Suplemen Kalsium

Kalsium secara alami terjadi terikat dengan zat-zat lain — seperti karbonat, sitrat, atau glukonat — tidak pernah sendirian. Setiap formulir mengandung persentase kalsium “unsur” yang berbeda. Kalsium karbonat mengandung kalsium unsur paling berat - 40 persen. Semakin banyak kalsium, semakin sedikit pil yang Anda butuhkan. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kalsium sitrat paling baik diserap. Kalsium karbonat adalah yang termurah, dan satu pil biasanya memasok 500 atau 600 miligram kalsium unsur. Bentuk lain menyediakan lebih sedikit kalsium per pil.
Ada sedikit manfaat tambahan dari mengonsumsi kalsium dalam dosis yang lebih besar dari 500 miligram pada satu waktu, karena tubuh menyerap jumlah yang lebih besar secara lebih efisien. Sebaiknya sebarkan asupan kalsium Anda sepanjang hari — itulah alasan lain mengapa sumber makanan lebih disukai. Konsumsi kalsium karbonat dengan makanan, karena asam lambung yang dikeluarkan selama pencernaan meningkatkan daya serapnya. Kalsium sitrat diserap dengan baik tanpa asam lambung, sehingga Anda dapat mengambilnya kapan saja.