8 Fakta yang Perlu Diketahui Tentang Suplemen

Sekitar dua pertiga orang dewasa Amerika mengonsumsi setidaknya satu suplemen diet, pil multivitamin / mineral paling sering. Namun, dari semua keputusan dan pembelian yang kami buat berkaitan dengan kesehatan kami, memilih suplemen menempatkan kami di tanah yang kurang aman daripada hampir apa pun.
Itu terutama karena suplemen hanya diatur secara ringan oleh FDA. Produsen tidak harus membuktikan keampuhan atau keamanan. Undang-undang federal membatasi klaim kesehatan seperti apa yang dapat dibuat pada label, di iklan, dan di Internet, tetapi banyak pemasar membuat klaim ilegal, tidak berdasar selama berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun, sebelum FDA membobolnya. Namun, beberapa suplemen jelas bermanfaat dan datang dalam dosis standar. Tidak heran orang bingung.
Berikut ini beberapa kiat umum yang perlu diingat ketika — atau jika — Anda membeli suplemen.
    Uji klinis besar, jangka panjang, dan dirancang dengan baik kurang untuk sebagian besar suplemen diet (dengan beberapa pengecualian, seperti vitamin dan mineral). Sebagian besar studi tentang suplemen telah kecil, pendek, atau dirancang buruk, dan hasilnya umumnya tidak konsisten.

    Hanya karena suplemen dijual tanpa resep, sering disebut-sebut sebagai "alami," dan datang tanpa peringatan pada labelnya, itu tidak berarti mereka aman. Efek yang merugikan jarang dilaporkan, sehingga keamanan tetap menjadi pertanyaan. Suplemen dapat memiliki dampak yang kuat dan tak terduga pada tubuh, mungkin mempengaruhi gula darah, pembekuan darah, tekanan darah, aktivitas hormon, fungsi hati, dan banyak lagi. Terlebih lagi, banyak suplemen (terutama herbal) dapat berinteraksi dengan obat resep atau OTC. Jika Anda mengalami efek samping dari suplemen, laporkan ke FDA juga kepada penyedia perawatan kesehatan Anda. Anda dapat mengajukan laporan di MedWatch.

    Botol-botol itu bahkan mungkin tidak mengandung apa yang dikatakan oleh label. Selama bertahun-tahun ada banyak laporan tentang produk dengan lebih sedikit, atau lebih banyak, dari apa yang tercantum pada label. Parahnya lagi, suplemen telah ditemukan mengandung obat resep yang dirahasiakan serta kontaminan. Herbal sangat bermasalah karena mereka sangat rumit secara kimia. Mereka dapat sangat bervariasi dalam komposisi mereka, dan seringkali tidak jelas senyawa mana yang menghasilkan efek yang diusulkan, membuat persiapan herbal sulit untuk dibakukan. Produsen seharusnya mengikuti "praktik manufaktur yang baik" untuk memastikan identitas, kemurnian, dan komposisi produk mereka, tetapi sebagian besar adalah pemolisian diri sendiri karena FDA tidak memiliki sumber daya untuk sepenuhnya memantau kepatuhan. Ada pengawas pribadi, terutama ConsumerLab.com dan USP (US Pharmacopeia), yang menganalisis dan mengesahkan suplemen, tetapi ini terbatas dalam ruang lingkup dan tidak menjawab pertanyaan yang lebih besar: Apakah produk aman dan apakah mereka berfungsi sebagaimana yang diklaim?

    Jika Anda memiliki kondisi medis atau akan menjalani operasi, beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengonsumsi suplemen apa pun. Lebih baik lagi, diskusikan sebelum Anda mulai mengambilnya. Jangan bergantung pada suplemen untuk mengobati masalah kesehatan yang serius. Secara khusus, jangan mengganti suplemen untuk obat yang telah diresepkan.

    Wanita hamil atau menyusui harus menghindari sebagian besar suplemen, kecuali seperti yang disarankan oleh penyedia layanan kesehatan mereka. Hal yang sama berlaku untuk anak-anak.

    Suplemen tidak dapat menggantikan diet yang baik atau membatalkan efek dari kebiasaan buruk seperti merokok atau tidak berolahraga.

    Jangan terpengaruh oleh bukti anekdotal tentang suplemen dan dukungan selebriti, yang sering ditemukan di Internet. Testimonial tidak ada artinya.

    Berhati-hatilah terhadap klaim anti-penuaan. Sejauh ini tidak ada suplemen, obat-obatan, atau zat lain yang akan menghentikan atau memperlambat proses penuaan.